ÇOCUK ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı ve Psikoterapist Uzm. Canan İnce Börekçi, yaz tatilinin ardından okula başlayacak çocukların uyku düzenine ilişkin ailelere uyarılarda bulundu.
Gelişmenin ayrıntıları
Çocukların uyku düzeninin bir günde değiştirilemeyeceğini belirten Börekçi, “Tatilden uyku düzenine geçişte uyku açısından akşam çocukları uykuya zorlamak değil de sabah kalkış saatlerini düzenlemeye çalışmak çok daha uygulanabilir” dedi. 2026-2027 eğitim öğretim yılında ilk ders zili 14 Eylül Pazartesi günü çalacak.
Canan İnce Börekçi, yaz tatilinde değişen uyku düzeninin bir günde eski haline dönmediğini belirterek ailelere, çocukların yatış ve kalkış saatlerini okul başlamadan önce her gün 15-30 dakika erkene çekmelerini önerdi. Aileler kırtasiye, kıyafet ve diğer okul ihtiyaçlarını tamamlarken çocukların yaz tatilinde değişen biyolojik saatlerinin de yeni döneme hazırlanması gerekiyor.
Öne çıkan noktalar
Canan İnce Börekçi, yaz aylarında çocukların büyük bölümünün daha geç yatıp daha geç kalkmaya başladığını belirtti. Okulların açılmasıyla birlikte bu düzenin bir anda değiştirilmesinin mümkün olmadığını söyleyen Börekçi, uyku ve uyanıklık ritminin yeniden oluşturulmasının zaman aldığını ifade etti.
Okul düzenine geçişin derslerin başladığı güne bırakılmaması gerektiğini belirten Börekçi, ailelerin hazırlıklara 1-2 hafta önceden başlamasını önerdi. Börekçi, “Okulların açılışı yaklaşırken yalnızca çocukların okul ihtiyaçlarını değil, biyolojik saatlerini de okula hazırlamamız gerekiyor.
Süreç nasıl ilerliyor?
Yaz döneminde çocukların büyük bir kısmında yatış ve uyanış saatleri ileriye kayıyor. Okulların açılmasıyla bizlerde akşam erken uyumalarını sabah erken uyanmalarını sabah da erken kalkmalarını bekliyoruz ancak beynin uyku uyanıklık ritmi bir günde değişmiyor ve düzelmiyor.
Ailelere önerim; uykuyla ilişkili okul düzenine okulun başladığı gün değil okuldan 1-2 hafta önce geçmeye başlamalarıdır. Bunu yaparken de her gün yatış ve kalkış saatlerini 15-30 dakika erkene çekmeye çalışmak biyolojik saatin yeniden düzene geçmesini başlatabilir” dedi.
